o ktorej

Za pewne wiele osób powie, że za wcześnie, ale nie po to piszę, żeby otrzymywać pouczenia odnośnie kiedy można brać, a co kupić w dobrej cenie, dobrej jakości w celu uzupełnienia braków w diecie, której nie jestem w stanie utrzymać, ze względów finansowych(student na utrzymaniu rodziców i braku możliwości robienia sobie czego chcę, oraz przede [...]

Napiszę trochę o sobie, jakie mam zapotrzebowanie, ile zjadam normalnie, jaką kwotą dysponuję i pomysły na jakie wpadłem. Wiem, że jest mnóstwo tematów o odżywkach, ale mam skromny budżet, kilka pomysłów, po prostu potrzebuję porady, żeby upewnić się w wyborze. Moje zapotrzebowanie i minimalna ilość wartości odżywczych spożywana przeze mnie: [...]

dieta ckd to ta o ktorej ci pisalem obciansz wegle totalnie, jedynie jesz, kabanosy, kurczaki, ser żółty, musztarda, serek wiejski, chociaz sa kozacy co bez serka wiejskiego. i tak lecisz od pon rano do piatku po poludniu lub soboty rano (jak wytrzymasz) w sobote jesz juz na ostro, wszystko i duuuuzo wegli, ladujesz sie weglamiaz do niedzieli do [...]

Dostaniesz za jakieś 12 minut. Zależy o której skończy się mecz na Livesports. Liverpool nieźle ciśnie.

Najlepsza dla Ciebie będzie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym o której więcej poczytasz w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Ryż można zastąpić makaronem . Więcej w dziale który podałem .

DZIEŃ 8 Eeee, troszkę było przerwy, ale od dzisiaj wracam do wypisek, porządnego jedzenia i treningów - one się odbywały, ale teraz będzie na 120% . ------------------------------------------------ DIETA : 1) jajecznica z 5 jaj + rodzynki 30g + 3 wafle ryżowe + warzywa 2) piers z kurczaka 300g + 80g durum + warzywa (PRZED TRENINGOWY) 3) piers z [...]

[...] owsiane 80g+30g otrębów Rodzynki 35g Orzechy włoskie 50g Twaróg półtłusty 125g/4 jaja(2 zóltka i 4 bialka) Mleko 250ml 42/43/100 2.(Zalezy do ktorej mam lekcje) Pierś z kurczaka 140g(a'la schabowy) Masło osełkowe 20g Chleb 5ziarnisty 100g Rodzynki 35g 35/38/75 3.Przed treningowy(15:00/16:00) [...]

Witam. Czy mogę połączyć te dwa środki w proporcjach 1+1 rano i 1+1 popołudniu czy raczej oddzielnie to pozjadać bo się coś naczytałem o złych skutkach łączenia venona z johambiną która jest w atro phexsie. Oraz na venonie pisze że nie wolno go stosować gdy stosujemy B-fenyletyloamine która również znajduje się w atro phexie zależy mi na szybkim [...]

Potrzebna Ci będzie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym o której więcej poczytasz w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .

Jako ćwiczenie wzmacniające kolana mogę Ci polecić krzesełko (czyli oparcie się plecami o ścianę w pozycji w której mamy kąt prosty pomiędzy tułowiem a udami oraz udami a łydkami). Na początek możesz wykonywać 4 serie po 20 sekund, i zwiększać stopniowo aż do 2 minut. Jeśli osiągniesz 2 minuty zaczynasz robić ćwiczenie analogiczne na jednej nodze. [...]

Podbijam prośbę o sprawdzenie i uwagi do powyższej diety... :) Do tego jeszcze jedna sprawa, o której zapomniałem - co zmienić w tej diecie w dni nietreningowe? Zakładam, że rano mogę dać wtedy białka z mleka, bo nie ma potrzeby szybkiego przyswojenia. Coś jeszcze zmodyfikować? :)

Jakie BCAA najbardziej sie opłaca kupić? Kończe puche Olimp Xplode z której nie jestem do końca zadowolony. Pierwszy minus to smak, drugi to ilość czystych BCAA w prochu. Zastanawiam sie nad zakupem HI Teca Powder. W zasadzie brak gluty nie stanowi problemu bo mam ją w WCP które biore jako uzupełnienie diety. Opłaca sie to kupić czy może polecicie [...]

Cześć Viron, Odzywam się po przerwie, w czasie której namotało się trochę i pozmieniało. Otóż obecnie jestem na zbilansowanej diecie redukcyjnej i wykonuję trening obwodowy. Wydaje mi się, że nie ma co zaśmiecać forum poprzez zakładanie nowego tematu, więc pomimo iż obecna aktywność nijak ma się do tytułu wątku, chciałbym w nim pozostać i poprosić [...]

Witam jest dzisiaj, jesli tak to o której dzisiaj leci wipeout na tvnie?? lalaalalaalaaaaa lalalalaallalalaaaaa lalaalaalalaaaaa laalalalalalallaaaaaa lalaalala, aaaaaaa lala laaala aaaaaalaalla lala

mam 17 lat i waze 70 kg czy to dobrze ?? Dzis zaczelam diete na ktorej planuje zgubic 10 kg czy to jest jest ryzykowne dla mojego zdrowia zle sie czuje w swoim ciele i chciala bym to zmienic chce sie poczuc lepiej w swoim ciele jak narazie to jest niemozliwe wstydze sie pokazywac na basenie w stroju kompielowym a o wyjsciu na plaze nie ma mowy [...]

Witam Czy ktos ze staroszkow testuje jakied boostery testosteronu? DAA lub ktorej ze starszych? Jak efekty?

Cieszy mnie, że mistrzostwa polski dalej są imprezą z wysokim poziomem, na której dopisali zawodnicy. Sędziowie mieli trudne zadanie w wyborze najlepszych. Co do kategorii do 65 kg i pani Eli - pomylić zawsze się można i wystartować bez formy. Sam to przeszedłem. Teraz najważniejsze to wyciągnąć dobre wnioski i w szczęku żelastwa trenować, [...]

O ktorej Panowie walka?

Jak na początku wspominałem, przed założeniem tematu przeszukałem tutaj niemało. Np. propo bananów trochę mnie zdezorientowały posty Charona - http://www.sfd.pl/Kiedy_da%C4%87_witaminy__i_czy_banan_po_treningu_-t227098.html Także niby wyszukiwarka, ale 'wiem, że nic nie wiem'. Powiedzmy, że jak dla mnie w takim razie temat zamknięty, będę [...]